라마즈 분만법



371회 맘스클럽 예비엄마교실 - 2013.3.27, 서초 아이비스타

오랜만의 산모교실. 마을버스타고 총총. 맘스클럽 산모교실은 5대 산모교실 중 하나인데, 과연 세번만에 겨우 당첨되었다. 이제 왠만한 산모교실은 다 다녀왔더니 내용도 사은품도 거기서 거기인 것 같지만, 그래도 좀 유명하고 규모있는 산모교실들이 확실히 강의 내용도 그렇고 사은품도 괜찮다는. 

1부 자연주의 출산교육 - 김수빈(국제 모유수유 전문가)

-진통을 덜어주는 라마즈 분만법. 임산부와 친근한 가족이 함께 하면 좋고, 3번 정도 교육을 받아 실제 분만시 조건반사가 일어날 수 있을 정도로 꾸준한 연습이 필요하다. 그러나 어쩔 수 없는 상황에서는 생명이 우선이라고(고위험 산모는 웁니다 ㅠㅠ) ... 

1. 연상법 
-예전의 좋았던 기억을 떠올리면 엔돌핀이 분비된다.
-임신 후기에는 원래 엔돌핀이 생성 되는데, 연상법을 통해 이를 극대화 하는 것.
-진통은 90초씩 2시간정도 -_- 지속되므로 긴 기억이 필요함 ...
-예를 들어 신혼여행이랄지, 산모가 기분좋고, 오감을 자극하는 길었던 기억을 반복적으로 생각하는 것.

+뭘 연상하면 좋을까? 난 좋았던 기억에는 항상 고생했던게 포함되어 있어서 ; 신혼여행조차 엄청 빡셌는데 ...

2. 이완법
-머리끝에서 발끝까지 전신의 근육을 이완시키는 것.
-자궁경부를 빨리 열리게하여 분만시간이 단축된다.
-분만은 힘든 산을 오르는 것과 같다. 
-한라산을 오를때 느낌=분만 과정=죽을 것 같다
-한라산 정상에서의 느낌=출산후=감격스럽고 후련하다

+나 한라산 가봤는데, 오를때는 죽을 것 같긴 한데 정상에서 좀 허무하던데. 그리고 여길 다시 내려가야한다니 막막했는데.

3. 호흡법
*출산 1기 중 전기 : 자궁경부 0~4cm 열림, 8~12시간 동안 5~20분 주기로 30~40초간 진통.
-아기가 골반에 진입해서 하강하기 시작
-집에서 먹고, 마시고, 즐기기
-진통은 후기에 비하면 아무것도 아니므로 유유자적하게 있어야함.

*출산 1기 중 중기 : 자궁경부 3~8cm 열림, 3~5시간 동안 3~5분 주기로 40~60초간 진통.
-병원에 갈 것, 양수가 터지면 바로 갈 것.
-후기까지 가능하면 많이 걷고, 힘들면 적어도 호흡은 유지하기

*출산 1기 중 후기 : 자궁경부 7~10cm 열림, 30분~2시간동안 2~3분 주기로 60~90초간 진통.
-이때는 도저히 참을 수 없는 통증이라 호흡법을 유지하기 힘들다.
-아빠의 적극적인 도음이 필요. 엄마가 호흡할 수 있도록 옆에서 용기를 주고 조절해줘야함.

*출산 2기 : 힘주기 & 힘빼기
-미리 힘주지 말기. 자궁경부가 10cm 열리고 변의가 느껴질 때.
-'귀빠진 날'의 의미 : 귀가 나오면 몸은 알아서 나온다. 머리가 나오면 힘을 빼야함.
-엄마도 힘들지만 아기는 더 힘드므로, 힘들어도 열심히 호흡, 이완을 하라고 ...

-이미지 트레이닝을 통해 출산과정을 미리 준비하면 출산 시 잘 할 수 있다.
-아기에게 처음으로 할 말을 준비해두기. 아기는 엄마 아빠의 목소리를 기억하므로, 아기가 태어났을 때 불안해하지 않도록 편안한 느낌을 줄 수 있는 짧은 메세지를 준비해두면 좋다.

+뭐라고 할까? 동재야 엄마야 ^^ 
+라마즈 호흡법을 간단히 배워봤는데, 많은 인원에 짧은 시간이다보니 제대로 이해를 못했다. 다음달 동작구 부부교실 세번째 시간에 분만법에 대해 배우니까, 잘 배워놔야지. 반복 연습.
+이렇게 열심히 들어놨는데 자연분만 못하면, 진짜 억울할 것 같다 ... 잘 할 수 있을거야!!!

-라마즈 분만법에 대한 더 자세한 설명은 여기에

2부 DIY 시간 - 알로앤루 아기모자 만들기

-정말 시간을 조금밖에 안줬다. 앞 뒤장 접어서 홈질할 정도의 시간밖에 ... 
-집에 와서 두면을 박아주는 건 재봉틀로 했는데, 시접이 너무 작은데다 천이 늘어나서 몇번이나 씹히고 뜯고 ... 그냥 손으로 하는게 빠를 뻔 했다;
-빨간 실로 스티치를 줘서 홈질. 역시 손바느질이 좀 삐뚤빼뚤해도 손맛이 나서 이쁘다.

-기본 사은품. 오랜만에 늘어놓고 사진을 찍었다. 그동안 많이 받았던 기저귀와 물티슈, 수유패드, 그라노떼, 아기 세제와 로션 등등.
-애티튜트 샘플이 있다. 어디 한번 써봐야지~

-맘스클럽 예비엄마교실 신청 http://moms-club.co.kr/class.do?method=classSchedule&mCd=102


덧글

  • 라비안로즈 2014/03/28 14:49 #

    라마즈 분만법.... 저도 몸에 익혀야 되는데.. 쉽지 않네요...
  • 노을 2014/03/28 21:10 #

    보건소나, 병원에서 수업하는 거 있으면 들어보세요! 확실히 이런건 많이 듣고 연습해두는게 필요할듯 ... 저도 아직 호흡법을 정확히 모르겠어서 보건소에서 하는 수업에서 잘 배워두려구요 :)
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